Вредности

Исхрана. У трудноћи и током лактације, добро јести је најбоље што те волим

Исхрана. У трудноћи и током лактације, добро јести је најбоље што те волим


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сваког 28. маја у Шпанији Национални дан исхране. Ове године изабрани мото је „У трудноћи и лактацији, добро јести је најбоље што те волим“.

Циљ ове иницијативе је скретање пажње на важност здраве исхране током трудноће и дојења. А то је да се у овим фазама, поред протеина, знатно повећавају и гвожђе, калцијум и фолна киселина. Гинеколози нас већ саветују када смо трудни: није реч о томе да једемо за двоје и да удвостручујемо порције, већ да се хранимо добро и здраво.

Пожељно је набавити добре навике у исхрани Када планирате да имате бебу и почнете да узимате фолну киселину између 3 и 2 месеца пре зачећа, такође се препоручује:

- Одржавајте одличну хигијену хране: добро перите воће и поврће, добро кувајте храну животињског порекла, избегавајте непастеризоване млечне производе и не узимајте плаву рибу јер садржи живу.

- Направите лако сварљива јела: кухана на пари, пеглана, кувана или динстана.

- Узимајте суплементе гвожђа које је прописао гинеколог како бисте избегли анемију.

- Узимајте воће и поврће свакодневно, нешто што ће вам помоћи у борби против затвора.

Добра дијета током трудноће помаже у смањењу:

- анемија

- гојазност

- гестацијски дијабетес

- повраћање и мучнина

- Порођаја депресија

- сагоревање

- затвор

Ова табела коју је произвело шпанско Друштво за исхрану у заједници врло је практична и може нам помоћи да организујемо недељни мени.

Извор: Шпанска федерација нутриционистичких друштава

Можете прочитати још чланака сличних Исхрана. У трудноћи и током лактације, добро јести је најбоље што те волим, у категорији Дијета - менији на локацији.


Видео: Radionica Pravilna ishrana u trudnoći (Октобар 2022).