Вредности

Величина дечијих порција

Величина дечијих порција



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Да ли сада једемо више него раније? Одговор је да, одлучан да, јер су и деца и одрасли опасно повећали обим наших оброка и дневни унос хране, што утиче на повећање индекса телесне масе опште популације, што доводи до прекомерне тежине и гојазност код деце и одраслих.

Али колико калорија дете треба да унесе? Какви би требали бити ваши делови? То је питање које си постављају сви родитељи у односу на узраст деце.

Педијатри се жале да је фраза „моје дете ме не једе“ једна од оних коју највише чују у својим консултацијама и, у већини случајева, родитељи морају бити образовани тако да схвате да њихово дете једе оно што је потребно вашем телу. Управо је он, дете, оно које ослушкује своје тело како би му пружило калорије које су му потребне у правој мери.

И то је да је храном друштво изгубило север. Управо уСветски дан хране, желимо да скренемо пажњу на то како се повећала количина порција и објаснимо како величина тањира утиче на нашу телесну тежину, док истовремено предлажемо практичне предлоге за уношење правих калорија и упозоравамо на нутритивни квалитет хране коју једемо.

Према најновијим студијама о храни, величине порција и њихов унос калорија знатно су се повећали у последњих 20 година. Али најзанимљивије је то што је смањена физичка вежба која је неопходна да би се надокнадило то повећање калорија уместо да се повећа. Што значи да трошимо много више калорија него што трошимо. Наша потрошња енергије је алармантно опала током година и, посебно, Шпанија је постала једна од најседелијих земаља Европске уније.

Величина главног јела порасла је укупно за 69,2 процента. Ова чињеница има за последицу да је прекомерно храњење у западним друштвима делимично последица велике величине оброка која је већ прихваћена као норма. Генерално, порције и калорије које ресторани и ресторани за понети нуде на јеловнику често премашују човекове енергетске потребе за цео дан.

Из тог разлога, препорука Америчког института за здравље сугерише, између осталих занимљивих препорука, „користите мале тањире за сервирање порција“. Ове препоруке треба узети још више у случају дечје популације. Деца треба да уносе калорије одговарајуће њиховом узрасту и фази раста, узимајући у обзир ниво физичке активности. Подстицање спортске праксе и одржавање идеалне тежине током детињства најбоље су препоруке за спречавање гојазности, дијабетеса и кардиоваскуларних поремећаја у одраслом добу.

Хлеб, тестенине, житарице: Порција је једна кришка хлеба, два крекера, пола шоље куваних житарица, тестенина или пиринча.

Воће и поврће: То је јабука, крушка, парадајз, пола шоље вишње или јагоде, пола шоље куваног поврћа, шоља зелене салате ...

Млечни производи: порција је јогурт или средња чаша млека или 30 г сира или 50 г свежег сира.

Месо, риба, јаја, махунарке, ораси: је 100 г рибе или меса, једно јаје, пола посуде куваних махунарки, 30 г ораха.

Пецива, крема, пецива, путер: Треба их узимати врло повремено и умерено.

Марисол Ново. Уредник наше странице

Можете прочитати још чланака сличних Величина дечијих порција, у категорији Прехрана дојенчади на лицу места.


Видео: Suspense: 19 Deacon Street. A Week Ago Wednesday. The House in Cypress Canyon (Август 2022).