Вредности

Друго тромесечје: трикови за ублажавање тегоба у трудноћи

Друго тромесечје: трикови за ублажавање тегоба у трудноћи


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Од 12. недеље трудноће, неугодност у стомаку, мучнина, повраћање и карактеристични умор у прва три месеца трудноће обично попуштају. Опште здравствено стање се много побољшава и осећаћете се виталније. У огледалу ћете видети како вам је струк већ нестао, а бокови се заокружују.

Сваког дана одвојите време за бригу о трудноћи и не заборавите да је то веома важно водити здрав начин живота. Такође је неопходно јести до уравнотежена исхрана богата калцијумом, који вам омогућава да стекнете све потребне хранљиве материје за ваше благостање и развој ваше бебе. И не заборавите на свој физички изглед. Тренутно је неопходно водити рачуна о себи како бисте спречили да вас трагови трудноће прате остатак живота.

Цхлоасма гравидарум. Излагање сунцу или сунчевој светлости предиспонира кожу на појаву мрља, када се истовремено јављају хормоналне промене у телу жене. Чело, јагодичне кости и бркови су подручја лица која су највише склона хлоазми гравидарум. У неким случајевима обично нестане након испоруке, али у другим остаје његов отисак. Да бисте избегли ружне мрље, неопходно је не сунчати се и увек излазите напоље са кремом са високим заштитним фактором или филтером (већим од 30). После трудноће, места се могу третирати кремама са пигментима, уз употребу љушти хемијски или ласерски третмани.

Затвор. Да бисте спречили овај проблем, неопходно је јести влакна, пити пуно течности и редовно вежбати. Што се тиче влакана, није препоручљиво узимати суплементе у таблетама или таблетама. Повећајте унос воћа, интегралног хлеба и махунарки, које су намирнице које нашем телу дају највише влакана. Пијте два литра воде дневно да бисте побољшали цревни пролаз и не заборавите да пијете током оброка, јер ако храна коју једете садржи добру количину влакана, вода ће повећати своју величину и извршити функцију повлачења која ће побољшати затвор. Да бисте регулисали правилно функционисање црева, покушајте да идете у купатило увек истовремено, како би вам правилност постала навика.

Отечени зглобови и стопала. Да бисте помогли у сузбијању ове сметње, препоручује се: немојте дуго стајати, седите подигнутих ногу, носите удобне ципеле (никада са петом већом од 4 цм), користите посебне чарапе за труднице, пијте пуно течности и ставите мало соли за оброке.

Надимање. Дијета богата влакнима, узимање пуно течности и нежне вежбе попут ходања спречиће затвор и појаву гасова. Такође, покушајте да једете честе оброке у малим количинама, избегавајте газирана пића, једите полако и у опуштеној атмосфери како бисте избегли гутање ваздуха, избегавајте одређену храну која поспешује задржавање гасова као што су купус, броколи, пржена храна, десерти са шећером и сушени пасуљ.

Вруће. Осећај врућине може вас обузети и завртјети у глави. Да бисте то избегли, важно је да избегавате да будете на малим, слабо проветреним или затвореним и препуним местима. Носите одговарајућу одећу, по могућности природна влакна попут памука, платна или конца, која пружају најбољу вентилацију и вентилацију. И пијте пуно течности да бисте избегли дехидрацију. Лети воду и сокове можете мењати са изотоничним или спортским пићем. Због свог садржаја у минералним солима спречавају дехидратацију и брину о вашој напетости.

Депилација. Морате бити опрезни са методом коју користите за уклањање длака, јер ваше тело пролази кроз низ промена, а неке од традиционалних метода уклањања длака су најпогодније током трудноће. То је случај са врућим воском јер утиче на циркулацију и може поспешити појаву проширених вена, као и са трајним методама уклањања длака попут електролизе или ласера, јер није добро тело подвргавати малим електричним ударима или било којој врсти зраци током гестације. Стога су најпогодније методе уклањања длака током трудноће хладни восак, електричне машине и креме за депилацију.

Свраба коже. Ублажавају их наношењем хидратантних крема, које такође спречавају стрије. Изаберите оне који у свом саставу имају шипку јер фаворизује еластичност коже. Нанесите крему ујутро, након свакодневног туширања, а такође и ноћу, посебно на стомак, задњицу и бутине и на груди. Тако ћете одржати кожу хидрираном, сигурном од стварања стрија и свраба.

Нежност у грудима. Носите безжичне памучне грудњаке са широким нараменицама како бисте подржали повећање груди. Да бисте избегли трљање, можете користити посебне јастучиће за негу, који су такође упијајући и могу вам помоћи да ојачате заштиту брадавице.

Учестало мокрење. Избегавајте задржавање нагона за мокрењем. Да бисте се борили против вишка мокрења, ограничите унос диуретичких напитака попут кафе, чаја и газираних пића, који садрже кофеин и могу бити одговорни за чешће мокрење. Ако се често јављају проблеми са мокрењем и ноћу и морате неколико пута устати из кревета, избегавајте да пијете течност два сата пре спавања, али пазите да пијете довољно током дана. А ако вам пати од цурења урина, прибегавајте хигијенским улошцима или пеленама, иако обично није уобичајено доћи до те тачке. Кегелове вежбе ојачаће мишиће у пределу перинеуса, а такође ће вам помоћи да избегнете нехотичне губитке. Важно је радити их свакодневно како би се спречило цурење урина.

Марисол Ново

Можете прочитати још чланака сличних Друго тромесечје: трикови за ублажавање тегоба у трудноћи, у категорији Болести - сметње на месту.


Видео: ŠKOLA ZA TRUDNICE - ISHRANA U TRUDNOĆI (Октобар 2022).