We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
После празника почиње успон према рутини, организацији, обавезама, трошковима ... и чини се да све захтева да почнемо више. Храна, у овом случају, игра важну улогу.
Следећи савет5 дневноЕво неколико савета и трикова који ће вам помоћи да лакше обавите ствари, почев од организације, листе за куповину, па све до правилне исхране и активности.
Прво што се препоручује је да направимо а укључивање у активности, рад и школу, постепено. Препоручљиво је да се са празника вратимо неколико дана унапред како бисмо полако могли да организујемо повратак у свакодневни живот. Здравље је приоритет. Ако смо током празника починили вишак хране и престали да се бавимо физичким вежбама, важно је да што пре повратимо здраве навике.
- Направите листу за куповину фокусирајући се углавном на ствари сезонски производи, здравији су и јефтинији. Упоредите цене и не заносите се „компулзивном куповином“.
- Важно је да цела породица уради бар понешто пет дневних храњења, и да деца углавном једу најмање 5 порција између воћа, поврћа и зеленила током оброка. За ценкање умора и обесхрабрења који се често приписују онима који се враћају са одмора и проблемима попут гојазности код деце кључ је разнолика прехрана. Допринос витамина Б доприноси правилном функционисању нашег нервног система.
- Зелено лиснато поврће попут купуса, купуса, зелене салате или бораније, они су извор фолне киселине; паприка, шпароге и интегрална храна дају витамин Б1 или тиамин, витални за пренос сигнала у нервном ткиву.
- Тхе месо, риба и јаја, поред воћа и сувог воћа, авокада или банане, пружају и триптофан, прекурсор супстанцу за серотонин, који интервенише у емоционалној стабилности.
- Мора бити избегавајте да пијете кафу, чај, газиране соде с кофеином или друге стимулансе.
Можете прочитати још чланака сличних Суочавање са повратком у школу са добром исхраном, у категорији Кухиња са децом на лицу места.
