Вредности

Храна у исхрани деце

Храна у исхрани деце


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Број оброка прихваћених као нутритивно здравији у детињству је 5 дневно, 3 главна, доручак, ручак и вечера, и два лакша, ручак и међуоброк. Оброк треба да обезбеди приближно 30-35% укупног калоријског уноса за један дан и да укључује храну из свих група, по могућности свежу и кувану на традиционалан начин.

Срећни смо што имамо врло здраву кулинарску културу и прилично здрав животни стил, нажалост, темпо живота данашњег друштва у многим приликама отежава усвајање ових здравих традиционалних навика, узрокујући појаву промена повезаних са неравнотежом у исхрани и физичком неактивношћу .

Медитеранску исхрану карактерише висок допринос воћа, поврћа, поврћа и махунарки, праћен хлебом и обучен маслиновим уљем, умерена конзумација млека и млечних производа и допринос протеина који долази генерално, од рибе до мањег мера мере црвеног меса.

Конкретно, менији за ручак треба да укључује сезонску храну и конзистентни или лагани кулинарски препарати у зависности од годишњег доба. Поред тога, могло би се разликовати између свакодневних менија или оних који се обично једу свакодневно, и других повременијих, било зато што су сложенији и захтева више времена за припрему или зато што су типични за одређене датуме. Тешко је, међутим, утврдити опште препоруке у вези са најприкладнијом величином порција за различите узрасте, јер се потребе разликују не само у зависности од старости и, у адолесценцији, такође и пола, већ и конституције и индивидуалне физичке активности, па чак и различитих генетских фактора .

Генерално, оброк се обично дели на три јела, прво, друго и десертно, а прати га и део хлеба.

Први курс: Као прво јело препоручује се, барем неколико пута недељно, конзумација махунарки, по могућности уз житарице (сочиво са пиринчем, леблебије и супа ...), јер то повећава квалитет протеина. Остале опције су пиринач или тестенине, што је мање рафинирано, то су боља јела на бази кромпира, са поврћем или без њега, или јела направљена искључиво од поврћа. У зависности од калоријске густине првог јела, треба одабрати више или мање калоричног другог оброка.

Други курс: Међу главним јелима, месо, риба или јаја могу се понудити у пратњи украса од поврћа, кромпира или салате, а која очигледно допуњују прво јело храњиво. Кувањем треба избегавати додавање додатних масноћа у храну, па би печење или печење на жару требало да дође пре пржења, као и употреба маслиновог уља на маслацу или маргарину.

Десерт: У десерт би било згодно уврстити комад свежег сезонског воћа, мада се повремено могу узимати млечни или слатки десерти, још боље ако се праве код куће. Хлеб је, колико је то могуће, бољи од интегралног брашна, а избегавати резани хлеб, јер садржи већу количину масти него традиционални хлеб.

Укратко, већа је разноликост хране и кулинарских препарата на менију за ручак, већа је могућност постизања оптималне равнотеже и уноса хранљивих састојака.

Можете прочитати још чланака сличних Храна у исхрани деце, у категорији Кухиња са децом на лицу места.


Видео: Отглеждане на здрави деца с приоритетно сурова храна (Јун 2022).


Коментари:

  1. Riyad

    У потпуности делим ваше мишљење. Идеја је добра, подржавам је.

  2. Shadd

    Тако неће ићи.

  3. Hamoelet

    Право у очи

  4. Abdul-Tawwab

    То је једноставно неусклађена тема

  5. Fynbar

    Честитам, ово је само сјајна мисао.



Напиши поруку