Учење

Најбоље технике опуштања за децу према узрасту

Најбоље технике опуштања за децу према узрасту


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Постоји много и различитих техника опуштања које родитељи могу применити код куће са својом децом. Сигурно ако мислите да неки или многи падају на памет. Можда сте их чак и спровели у праксу у време великог стреса или чак панике. Деца, као и родитељи, такође се морају опустити. У друштву попут нашег, могућност опуштања неопходна је за очување нашег благостања и унутар и изван куће.

Методе опуштања нису добре само за одрасле, већ и за њих за децу су одлични постигнути, постићи:

  • побољшати квалитет вашег учења
  • повећава квалитет сна
  • спречити напад астме
  • превазићи стидљивост
  • промовишу концентрацију
  • нижи ниво анксиозности
  • стоп тицс
  • елиминисати муцање

Има мало користи, зар не? На нашој страници сумирамо које су најбоље технике за помоћ деци да се опусте у складу са годинама.

Сви се морамо односити као родитељи са уморним и љутим дететом или са дететом које паничи када мора да говори у јавности или је веома нервозно дете. Пријатељ психолога ми је једном рекао да је техника дисања најбоље да се носи са стресом родитеља и деце. Тамо сам почео да испробам и друге технике које су нам у кући доста помогле. Објашњавам који су најбољи према старости детета.

- бебе од 0 до 3 године
У овом узрасту је учешће детета мање, па га морамо пратити током процеса.

Схантала масажа: ради се о подстицању, опуштању и помагању да спавате кроз додир. Важно је обављати ове масаже у време кад је беба мирнија, никако у средини. Можемо да пуштамо меку музику, проверимо да ли је собна температура угодна и користимо биљна уља. Ова масажа потиче из Индије, позната је као Схантала масажа и изводи се на ногама, ногама, стомаку, грудима, рукама, рукама и леђима.

Потпуно смирење: када дете уђе у фазу тантрума, око две године, можемо створити лонац мира или мира. Кад га дете тресе, моћи ће да посматра како се сјај неконтролирано креће, попут њега кад је љут. Када сјај почне да пада према дну, нервоза пролази и дете се успева опустити.

- Деца од 3 до 7 година
Дечије учешће ће бити активније у раном детињству. У овој фази можемо применити две непогрешиве технике:

Техника балона: тражимо од детета да замисли да је балон. Дубоко удахните док се плућа не испуне у потпуности и не уђе још једна кап зрака. Тада морате издахнути ваздух врло споро. Ову вежбу морате поновити неколико пута. Идеална техника за децу са АДХД-ом.

Техника корњаче: дете мора претпоставити да је у питању ова животиња. Ставиће се на земљу лицем према доле, а ми ћемо му рећи да ће се сунце залазити и корњача мора да спава, јер ће то морати мало да смањује ноге и руке, врло полако, све док их не поставе испод леђа, а то ће бити шкољка корњаче. Касније ћемо му рећи да је поново светло дана и корњача мора да путује, па мора опет полако да извади ноге и руке.

- Мрав: дете мора да постане врло мало и да помера ноге и руке као да је мрав. Када то радите, молимо вас да опустите мишиће и постепено постанете још један анимирани.

Морамо им помоћи током различитих техника и рећи им шта да раде. Ове вежбе заснивају се на обезбеђивању доброг дисања које може умирити дете и опустити његове мишиће.

- Деца од 7 до 9 година
То су деца која већ имају већу контролу над својим телом и својим емоцијама, тако да деци можемо додати сложеније технике опуштања.

- Пажљивост: у овој фази деца већ могу да разумеју неке ставове медитације, а вежба се може предложити у тишини или са неким вођеним звуком медитације. Важно је, у сваком случају, пратити их у формалној медитацији. За њих седимо на поду, у тишини, можемо ставити неки вођени звук и обраћамо пажњу на оно што се догађа около када одлучимо да будемо мирни.

- Мандале: деца већ управљају финим моторичким способностима тако да је велика активност да се сликају мандале. Помаже у поспјешивању концентрације, помаже у контроли тијела, развија стрпљење и снижава ниво стреса и анксиозности. Морамо само да одштампамо неке мандале и пустимо дете да буде креативно када их боји.

- Раг лутка: тражимо од детета да замисли да је робот и креће се као такво. Након неколико минута кажемо му да замисли да је крпена лутка и представи како се руке, ноге и труп опуштају. Морамо сарађивати са њим и покушати да подигнемо руку или ногу, које више нису круте, али су од тканине.

- Деца од 9 до 12 година
У овом узрасту можемо наставити да им помажемо да се баве техникама дисања до опуштања, које је лако вежбати пре испита, а да их нико не примети или у ситуацијама које их мењају, а такође предлажемо и Јацобсонову прогресивну технику опуштања мишића. То је једно од најефикаснијих, ако и научимо дете да то стално практикује, моћи ће да уклони напетост и стрес.

Тражимо од детета да седне и рашири руке на коленима. Требало би да почнете да радите сеансе опуштања на различитим деловима тела.

1- Морате чврсто да затворите руке док не осетите напетост и задржите је 10 секунди, а затим се лагано опустите.

2- рамена: слегните раменима до ушију и мало по мало отпустите.

3. Врат: груди се доводе до браде и опуштају.

4- Уста: отворите уста и испружите језик, а затим се опустите.

5- Дисање: удахните дубоко неколико секунди и издахните врло споро.

6- Леђа: наслоните се леђа напред, одржавајте положај и опоравите се.

7- Стопала: прсти су испружени као да желимо да стојимо на ножним прстима, држимо се и враћамо положај.

- смањује анксиозност код деце

- Решава поремећаје спавања код деце и побољшава његов квалитет

- Побољшава стање благостања деце

- Помаже у смањењу напетости мишића

- Побољшава способност концентрације и памћења

- Промовише контролу над емоцијама, посебно код деце са изљевима љутње и агресивности

Можете прочитати још сличних чланака Најбоље технике опуштања за децу према узрасту, у категорији учења на лицу места.


Видео: Yoga nidra kratko predavanje i meditacija (Јун 2022).


Коментари:

  1. Chafulumisa

    Сматрам да извршите грешку. Предлажем да разговарају о томе.

  2. Malagis

    испала је апсурдна ситуација

  3. Colyn

    По мом мишљењу, грешите. Могу то доказати.

  4. Maulkis

    Можда.

  5. Rutledge

    Bravo, what words..., a remarkable idea

  6. Metaxe

    You haven't done it yet.

  7. Malar

    Артифик



Напиши поруку