Затрудниш

Најбоља дијета за жену након побачаја

Најбоља дијета за жену након побачаја


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Побачај је непријатно искуство које нас може узнемирити физички и емоционално. На основу те чињенице води се низ брига за опоравком физичко-емоционалног окружења и настављамо са нашим пројектима, било да наставимо планирање породице за заказивање нове трудноће или, напротив, да започнемо са употребом контрацептива како би се то спречило. У том је процесу потребна добра прехрана. Ово је најбоља дијета за жену након побачаја.

Прехрамбени план можете започети чим се опоравите од поступка, ако сте имали чишћење материце помоћу анестезије или ако је губитак био спонтан, нема контраиндикација, тако да чим дођете кући након лекарске консултације, започните са опоравком.

Исхрана мора бити адекватна према вашим калоријским потребама, према вашој тренутној тежини и према вашем индексу тјелесне масе. Идеал је развити протокол о храни који ће вам помоћи да постигнете идеалну тежину, укључујући храну која јача ваш имуни систем и брзо се опоравља.

- Гвожђе
Храна која се укључује у исхрану мора бити богата гвожђем, јер се обично током побачаја губе значајне количине крви. Повратак или повећање нивоа хемоглобина је приоритет и може се радити са храном са високим садржајем гвожђа.

Храна богата хеме гвожђем потиче из животињских извора као што су црвено месо, месо органа и шкољке. Такође налазимо и не-хеме гвожђе у намирницама на бази биљака, попут махунарки, лиснатог зеленила и орашастих плодова. Да бисте побољшали апсорпцију нехемског (биљног) гвожђа, важно је пратити оброке витамином Ц (парадајз, цитрусно воће, јагода, киви, сирова црвена паприка).

- Магнезијум
На основу неких научних истраживања из области психијатрије, подржана је теорија да се стања анксиозности и / или депресије која настају након губитка побољшавају неким храњивим састојцима. Ово је обично врло корисно јер губитак трудноће значајно утиче на нашу емоционалну равнотежу са склоношћу осећајима туге и овде магнезијум може бити од велике помоћи.

Магнезијум је минерал који учествује у контракцији мишића и депресији, зато је важно осигурати конзумирање хране која садржи овај храњиви састојак. Магнезијум се налази у махунаркама (соја, тофу, пасуљ), орасима (кикирики или маслац од кикирикија), семенкама (семенкама сунцокрета) и тамној чоколади или чистом какау.

- Остала храна
Калцијум, присутан у млечним производима и јајима, и витамини Е и Д, који се налазе у биљном уљу, авокаду, шпинату, броколију и шпарогама, други су састојци које треба узети у обзир приликом припреме наших оброка.

Идеал је припремити једноставна јела с одговарајућим комбинацијама и количинама како би се одржала хармонија између хранљивих састојака који нам требају, а да притом не паднете у вишак или недостатак у прехрани.

Нажалост, побачај код жена постаје све чешћи. Ова ситуација не утиче само на физички ниво, већ и на емоционални ниво. На физичком нивоу, опоравак је обично бржи него на емоционалном нивоу морате прихватити време да прихватите околност У коме се могу појавити осећаји беса, кривице, туге, отежаног спавања и недостатка апетита.

Осећаји губитка, неизвесности, анксиозности и боли који се могу јавити код неких жена обично су привремени, након природне еволуције фаза туге, односно, како време пролази, они се задовољавају на задовољавајући начин.

С друге стране, потребно је извести неке физичке вежбе да бисмо ојачали наше тело, јер ће повећани доток крви у органе који настају када вежбамо адекватно оксигенирати сваки орган, поред повећања хормона мозга који је одговоран за емотивно благостање. Физичка вежба треба да има мали утицај и прогресивне адаптације уз одобрење свог лекара.

Постоје и друге препоруке, попут одмора или одмора, које ће трајати све док лекар то не сматра неопходним, обично ће бити довољно неколико дана. Придржавајте се препорука које вам дају биће ваша дужност.

Понекад се у овом тренутку може јавити карлична бол или крварење, што би требало да буде подложно фармаколошком третману који је индициран, а који се углавном заснива на антибиотицима и аналгетицима за бол.

Не препоручује се употреба тампона или туширања. Следећи период ће се појавити око 30 дана касније без икаквих проблема. С друге стране, почетак радних активности може се обавити након 3 до 5 дана, како то специјалиста сматра, узимајући у обзир да се физички напори попут подизања или гурања тешких ствари не препоручују најмање 10 дана.

Секс може почети у просеку 15 дана све док се ви осећате спремним за то. Морате узети неке контрацепцијске таблете одмах након губитка да бисте тако брзо избегли трудноћу и омогућили да се матерница опорави; На тај начин можете започети потрагу за новом трудноћом у просеку за два до три месеца, а ако то није у вашим плановима да затрудните, наставите с контрацепцијом.

Може се догодити да опоравак није онакав какав сте очекивали или да дође до одређеног залета. Знакови упозорења укључују упорни бол, грозницу и / или гадан мирисни исцједак из ваших гениталија. Такође је важно имати на уму да будемо опрезни, јер извештај „Шта знамо након побачаја?“, Припремљен од стране Промсека, до јаког крварења, већег од менструације (више од 7 до 10 дана) или због чињенице да да су две санитарне салвете потпуно натопљене за мање од сат времена.

У свим тим случајевима требало би да одете на своје контролне консултације, где ћете отклонити све своје сумње и добити смернице о здрављу жене и према ономе што желите да урадите, било да покушате поново или једноставно побољшате или промените методу контрацепције.

Можете прочитати још сличних чланака Најбоља дијета за жену након побачаја, у категорији Трудноћа на лицу места.


Видео: 25. Individual Differences (Фебруар 2023).