Дечије спавање

Како се бебе и деца спавају развијају како расту

Како се бебе и деца спавају развијају како расту



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Недостатак сна бебе или детета има последице по њихово физичко и ментално здравље, али утиче и на добробит читаве породице. Сви родитељи би волели да наши синови и кћери спавају преко ноћи. Међутим, то не можемо заборавити како се развијају спавања беба и деце како расту. Како се мења сан бебе и колико сати можемо очекивати да бебе и деца спавају?

Да бисмо решили све ове недоумице које држе родитеље буднима (на сваки начин), разговарали смо са тренером спавања Олга Сесе.

Прво што треба имати на уму је то сан је еволутиван, што значи да се мења у складу са годинама детета. У одређеном смислу, бебе морају да "науче" да спавају и зато не можемо очекивати да ће трогодишњак спавати на исти начин и исто толико времена као и шестогодишњак. Потребе једних и других врло су различите и, зато, ни обоје не могу бити исти.

Сигурно сте икада чули Циркадијални ритам, биолошки сат који, између осталог, одређује обрасце спавања контролишући колико мелатонина (хормона који нам помаже да се опустимо) и кортизола (хормона стреса) излучимо.

Бебе млађе од 4 месеца још немају ове циркадијанске ритмове, тако да његов начин спавања је врло хаотичан. Овај сат (који је регулисан сунчевом светлошћу) не говори им када да спавају, а када не. Не знајући разликовати када је дан и када је ноћ, они не слиједе обрасце спавања, који ће се морати развити касније.

Пре 4 месеца, бебе спавају и пробуде се из других разлога, попут разлога што су гладне. На овај начин, циклуси спавања код најмањих беба обично су око 40 или 50 минута.

Међутим, од 4. месеца спавања почињу да се 'организују', јер циркадијански ритмови почињу да функционишу и деца почињу да пролазе пет фаза сна (четири од њих су РЕМ, а један од њих је РЕМ). Ти циклуси спавања трају до 90 или 120 минута.

Ово је тренутак у којем морамо успоставити и испланирати обрасце спавања, да бисмо „научили“ дете да спава. Како дјеца постају старија, сати дневног сна смањују се, док ноћни сан остаје стабилнији. Али у којој мери?

Када дијете не спава онолико дуго колико му треба, осјећа се раздражљивије, теже се концентрише, има мање жеље за играњем, школски учинак може бити лошији ... Али,колико сати сна требају деци како расту, с обзиром на твоје године? Отишли ​​смо до Америчког удружења за педијатрију и стручњака за спавање Олга Сесе да сазнамо.

- Тхе сати сна новорођене бебекао што смо видели, врло су хаотични. Требају дуго да спавају, и дању и ноћу, јер још увек имају пуно тога да се развију. То значи да могу спавати и више од 7 сати ноћног сна и 7 сати дневног сна.

- Кад разговарамо о томе бебе између 4 и 12 месеци, можемо утврдити да требају спавати између 12 и 16 сати, укључујући и дремке. У доби од 4 или 5 месеци деци је потребно око 4 сата сна дневно, што је обично подељено у 3 сна. После 6 месеци прелаз се обично врши на два дневна натапања (која обично додају око 3 сата дневног сна).

[Прочитајте +: Кризе спавања код беба између 4 и 7 месеци]

- Имајући 1 или 2 године, деци је потребно између 11 и 14 сати сна, укључујући и дремке. Генерално, у овом узрасту број наношења се обично своди на један, што би захтевало између 2 и 1,30 сати дневног сна.

- Између 3 и 5 година, деци је потребно између 10 и 13 сати ноћног и дневног сна. Обично узимају само једну дремку дневно.

- У старосној доби 6 до 12 година, спавање деце своди се на између 9 и 12 сати дневно.

- И, ако разговарамо о томе Тинејџери, дневно им треба 8-10 сати сна. Иако су деца ове доби већ старија, важно је да преносимо потребу да спавамо све ове сате. А, као што показује студија „Сцхоол Старт Тимес фор Адолесцентс“ објављена на Америчкој академији за педијатрију, примећено је забрињавајуће повећање случајева адолесцената са хроничним недостатком сна, а последице то имају на њихово садашње и будуће здравље .

Најбољи савезници за одмор деце су навике спавања. То би требало успоставити с обзиром на то да су то врло бебе, од 4. месеца када је, како смо већ анализирали, начин наручивања спавања. Из овог разлога, у наставку вам дајемо низ савета који би могли да помогну вашим синовима или ћеркама да боље спавају:

- Подесите распоред
Морамо обучити децу да се пробуде и одлазе у кревет сваког дана у исто време. На овај начин ћемо им помоћи да успављују сате који им требају у складу са годинама.

- Обавите неке ритуале спавања
Када поновимо исте рутине пре него што децу одвучемо у кревет, натерамо их да се опусте и припреме за спавање. Добра рутина могла би бити, на пример, опуштајућа купка пре вечере, тихо време играња, читање приче и спавање.

- Пре спавања, без телевизије или мобилног
Светло које долази са уређаја за приказ не допушта детету да се опусти. Зато је пре спавања боље разговарати неко време као породица или прочитати књигу.

- Припремите собу за спавање
Проверите да ли је соба на доброј температури и проветрена, без светла или буке.

Можете прочитати још сличних чланака Како се бебе и деца спавају развијају како расту, у категорији спавања деце на лицу места.


Видео: WHITE NOISE 8h - Soothe Your Crying Baby. BELA BUKAŠUM 8h - Umirite Uplakanu Bebu (Август 2022).